Tidur yang nyenyak adalah hal yang nikmat dan menyenangkan.
Bila tidur cukup dan nyenyak kamu menjadi segar terbangun dipagi hari. Tidur
nyenyak bisa membuat kamu tenang dan bersemangat dalam mengerjakan segala
sesuatunya. Membuat anda bisa berpikir lebih kreatif dalam mencari
strategi-strategi baru dalam pekerjaan dan kehidupanmu. Tapi bagaimana ya
dengan mereka yang mengalami kesulitan tidur? Bagaimana cara mengatasinya? Bagi
kamu yang mengalami insomnia berikut ada tips nih 7 cara yang menghilangkan insomnia
:
•Lakukan hal-hal rutin sebelum waktu tidur seperti minum
susu hangat, berjalan-jalan sebentar sebelum tidur atau mandi air hangat.
•Pada beberapa orang melakukan hubungan seksual dapat
memberikan efek relaks
•Lakukan beberapa tehnik relaksasi seperti relaksasi otot
atau meditasi
• Beberapa jenis obat-obatan dapat membantu mereka yang
menderita insomnia khususnya mereka yang menderita nyeri yang sangat atau
permasalahan psikis seperti cemas atau stress, namun mengkonsumsi obat-obatan
jenis ini harus tetap dibawah pengawasan dokter.
• Sebaiknya segera konsultasi ke dokter bila insomnia :
Berlangsung terus tiap malam
Mulai menggangu kerja atau aktifitas harian
• Dokter bisa membantu menemukan penyebab insomnia dan akan
mengobati seperlunya.
• Jangan minum obat tidur tanpa nasihat dokter. Obat
tersebut mungkin akan mengurangi sedikit
keluhan tetapi penggunaan yang rutin dan jangka lama bisa
menyebabkan adiksi.
hmm udah seprtinya hanya itu saja yang saya dapat kasih
saran ke teman-teman, mingkin selebihnya kita share bareng kalau ada teman yang
membutuhkan bantuan untuk kesulitan tidurnya
0 komentar:
Posting Komentar